Daudzi cilvēki tūlīt pēc smagas maltītes piedzīvo obsesīvu “sišanas” sajūtu zem kreisā vai labā lāpstiņa. No savas pieredzes esmu pārbaudījis, kā vienkārši ikdienas paradumi un tautas metodes palīdz nomierināt šo diskomfortu, neizmantojot sarežģītas manipulācijas. Izrādījās, ka risinājums bieži vien slēpjas mūsu ķermeņa mehānikā un pamata pieejā pārtikas kultūrai.
Kāpēc ķermenis dod signālus?
Visbiežāk šis pulsācija kas saistīts ar intensīvu asinsvadu un diafragmas darbu. Kad kuņģis kļūst pilns, tas var radīt spiedienu uz blakus esošajiem nervu galiem un lieliem traukiem. Tautas praksē šī parādība bieži tika attiecināta uz “pārmērīgu sāta sajūtu”.
Pārbaudīti triki komforta nodrošināšanai
Daudzi izmanto pārbaudītu algoritmu, kas palīdz organismam ātri pielāgoties gremošanas procesam. Es mēģināju ieviest šos ieradumus, un rezultāts nebija ilgi jāgaida:
-
Lietošana vertikālā pozīcija ķermeni pusstundas laikā pēc ēšanas.
-
Izvairieties no stingrām jostām un stingru apģērbu ap vidukli.
-
Gludas plecu rotācijas, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu.
-
Kontrolējiet ēdiena temperatūru (izvairieties no ledus ūdens tūlīt pēc karsta ēdiena).
Slepena nianse: pēc ēšanas mēģiniet veikt vairākus “dzīvnieku elpošanas” ciklus – ieelpojot uzmanīgi uzpūtiet vēderu un izelpojot atslābiniet, neizmantojot krūtis. Tas novērš lieko spiedienu no vagusa nervs.
Pašpalīdzības iezīmes
Tautas gudrība vēsta: “Pēc sātīgām pusdienām nevajag skriet aiz aizejošā tramvaja.” Un tam ir liela jēga. Pēkšņa fiziskā aktivitāte pārdala asins plūsmu, kas tikai palielina pulsāciju mugurā.
Ritmiska kontrakcija muskuļu sāpes lāpstiņas apvidū bieži vien pāriet pašas no sevis, ja piešķirat organismam resursus, lai tās mierīgi sagremotu. Ir svarīgi atcerēties, ka mūsu ķermenis ir precīzi noregulēts mehānisms, kas reaģē uz porciju lielumu un pat pārtikas uzsūkšanās ātrumu.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai sitiena sajūta zem lāpstiņas pēc ēšanas ir bīstama?
Vairumā gadījumu tā ir tikai īslaicīga asinsvadu reakcija uz kuņģa paplašināšanos un asins plūsmu uz kuņģa-zarnu traktu.
Vai ir iespējams iet gulēt uzreiz pēc pulsācijas parādīšanās?
Horizontālā pozīcija var palielināt diskomfortu, tāpēc laiku labāk pavadīt daļēji sēdus stāvoklī.
Vai silts sildīšanas paliktnis palīdz ar šo stāvokli?
Tieša apkure nav ieteicama; labāk izmantot sava ķermeņa dabisko siltumu vai vieglu vilnas apģērbu.
Vai pulsācija ir saistīta ar pārtikas kvalitāti?
Pārāk pikanti vai pārāk sāļi ēdieni aiztur šķidrumu, kas var padarīt pulsāciju pamanāmāku.
Vai regulāra pastaiga palīdz mazināt šo sajūtu?
Ļoti lēna pastaiga svaigā gaisā palīdz normalizēt asinsriti un mazināt muskuļu sasprindzinājumu.
Ko darīt, ja pulsācija izstaro rokā?
Šādā situācijā nekavējoties jāpārtrauc jebkura darbība un jānodrošina pilnīgs miers vēsā telpā.
Vai sitiena intensitāte ir atkarīga no apēstā ēdiena apjoma?
Prakse rāda, ka frakcionēts uzturs gandrīz pilnībā novērš šādu “specefektu” parādīšanos muguras zonā.
Savlaicīga uzmanība ķermeņa signāliem ļauj jums saglabāt dzīvesprieku un justies lieliski pēc katrām brokastīm vai vakariņām.
