Ir reizes, kad pēkšņa vēlme uzkost rodas visnepiemērotākajā laikā, lai gan tikko paēdāt pilnas pusdienas. Es praksē izmēģināju senu austrumu metodi, kas ļauj apmānīt apetīti burtiski sešdesmit sekundēs, nepiemērojot stingrus ierobežojumus vai sarežģītus rituālus.
Kāpēc šī metode ir populāra?
Pie vēršas daudzi dabisko dziedināšanas metožu piekritēji akupresūrakad nepieciešams ātri pārslēgt ķermeņa uzmanību. Galvenā ideja ir maigi ietekmēt nervu galus, kas sūta signālu smadzenēm par sāta sajūtu vai mieru.
Galvenais apetītes kontroles punkts
Slavenākā vieta, ko es bieži izmantoju, ir augšlūpas dobumā. Ķīniešu tradīcijās to sauc “Ren-chong”. Tiek uzskatīts, ka darbs šajā jomā palīdz līdzsvarot badu.
-
Atrodiet vertikālās rievas centru zem deguna.
-
Nospiediet šo zonu ar rādītājpirkstu.
-
Izmantojiet maigas apļveida kustības vai vienkārši saglabājiet spiedienu.
-
Elpojiet dziļi un vienmērīgi.
Slepenā nianse: spiediens nedrīkst būt sāpīgs. Pietiek ar vieglu, bet pamanāmu efektu, lai aktivizētu nepieciešamos receptorus un “pārstartētu” pārtikas centru.
Papildu ietekmes zonas
Ir arī citi punkti, kas bieži tiek minēti literatūrā par refleksoloģija. Es tos pārbaudīju un pamanīju, ka tie lieliski darbojas kopā.
-
Punkts uz auss tragus (neliels skrimslis pie auss kanāla ieejas).
-
Laukums starp rādītājpirkstu un īkšķi uz rokas.
-
Platība uz plaukstas tieši zem vidējā pirksta pamatnes.
Kā uzlabot prakses efektu
Lai metode darbotos pēc iespējas ātrāk, ir svarīgi apvienot fizisko ietekmi ar pareizu attieksmi. Daudzi cilvēki ievēro, ka efekts rodas ātrāk, ja nospiežot vairākas lēnas izelpas. Tas palīdz samazināt līmeni stresskas bieži vien ir patiesais iemesls vēlmei kaut ko košļāt.
-
Mēģiniet uz brīdi aizvērt acis.
-
Koncentrējieties uz sajūtu zem pirksta gala.
-
Iedomājieties, kā izsalkuma sajūta pamazām mazinās.
Šī metode man ir kļuvusi par īstu glābiņu ceļā un garās tikšanās reizēs, kad līdz normālai ēdienreizei vēl tālu un koncentrēšanās spējas sāk kristies dēļ domām par ēdienu.
Bieži uzdotie jautājumi:
Cik bieži jūs varat noklikšķināt uz šiem punktiem?
Lietotāji izmanto šo metodi pēc vajadzības, parasti ne vairāk kā dažas reizes stundā.
Cik ilgā laikā izsalkuma sajūta pazudīs?
Lielākā daļa cilvēku pamana izmaiņas savā stāvoklī trīsdesmit vai sešdesmit sekunžu laikā pēc iedarbības sākuma.
Vai šo life hack var izmantot pārtikas vietā?
Metode ir paredzēta viltus vai emocionālas apetītes nomākšanai, taču tā neaizstāj barojošu un veselīgu uzturu.
Vai šai metodei ir kādas kontrindikācijas?
Praksi nav ieteicams lietot ādas bojājumu vai iekaisuma gadījumā aktīvo punktu zonā.
Vai man ir jālieto kādas eļļas vai krēmi?
Vienkāršai presei nav nepieciešami nekādi papildu līdzekļi, tikai tīras rokas un minūte laika.
Vai tas palīdz pret ārkārtēju izsalkumu pēc treniņa?
Ar reālu enerģijas deficītu efekts būs īslaicīgs, jo ķermenim ir nepieciešamas barības vielas.
Kurā pozā vislabāk veikt šo vingrinājumu?
Praksi var veikt jebkurā pozā, neatkarīgi no tā, vai tā ir ejot, sēžot pie galda vai ceļojot sabiedriskajā transportā.
Regulāra šādu vienkāršu paņēmienu izmantošana palīdz labāk sajust ķermeņa signālus.
