Daudzi skrējēji slodzes laikā izjūt spēcīgu skābu vai metālisku garšu mutē, kas bieži vien sabojā treniņu pieredzi. Es no personīgās pieredzes pārbaudīju populāru dzīves veidu, kas palīdz neitralizēt šo diskomfortu, neizmantojot ķīmiskas vielas vai dārgas piedevas. Noslēpums slēpjas pareizajā skābju-bāzes līdzsvara atjaunošanā, izmantojot parastos mājsaimniecības produktus un mainot dzeršanas režīmu.
Daudzi sportisti atzīmē, ka ar intensīvu elpošanu gļotāda izžūst, un vielmaiņas produkti sāk justies uz mēles. Lūk, kā dažādas pieejas ietekmē šo stāvokli:
Kāpēc tas tiešām notiek?
Kad treniņa intensitāte samazinās, ķermenis pāriet aktīvā svīšanas režīmā. Šajā brīdī siekalu sastāvs mainās, tās kļūst biezākas un viskozākas. Galvenie iemesli, ko izceļ pieredzējuši maratona skrējēji:
-
Sausa mute mutes elpošanas dēļ.
-
Līmeņa maiņa pH sabrukšanas produktu uzkrāšanās audos dēļ.
-
Mikroplaisas gļotādā, kas dod īpašību dzelzs garša.
Slepenā nianse: ja ūdens pudelei pievieno burtiski šķipsniņu parastās cepamās sodas un pilienu citrona sulas, paskābināšanās mutē praktiski nav jūtama pat desmitajā kilometrā.
Pārbaudīts mājsaimniecības algoritms
Es izmēģināju to, ko bieži sauc par “svaiguma metodi”, un tas faktiski darbojas labāk nekā veikalā iegādātie skalošanas līdzekļi. Tas neprasa nekādas izmaksas vai sagatavošanu.
-
Pirms došanās uz sacensībām daudzi cilvēki izmanto vieglu mutes skalošanas līdzekli ar vāju sāls šķīdumu.
-
Pašā skrējienā ūdens uzreiz netiek norīts, bet pāris sekundes tiek turēts mutē.
-
Parastās piparmētru gumijas lietošana bez cukura tūlīt pēc pabeigšanas palīdz ātri stimulēt “pareizo” siekalu veidošanos.
Kā sagatavot mutes dobumu stresam
Bieži vien problēmas sakne slēpjas higiēnā tieši pirms nodarbības. Pieredzējuši skrējēji stundu pirms starta iesaka izvairīties no piena produktiem un saldas kafijas. Šie produkti rada ideālu vidi baktērijām, kas, izžūstot mutei, rada ļoti nepatīkamu vidi skābs fons.
-
Mēles tīrīšana pirms treniņa noņem aplikumu, kas skrienot oksidējas.
-
Tīra ūdens malks ik pēc piecpadsmit minūtēm novērš siekalu kritisko viskozitāti.
-
Mitrinošu lūpu krāsu lietošana aizsargā lūpas un netieši samazina sausumu mutē.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai sporta laikā ir bīstami just skābi?
Parasti tas ir tikai intensīva darba un nelielas gļotādas dehidratācijas pazīme.
Vai skriešanas laikā palīdz regulāra košļājamā gumija?
Tas stimulē siekalošanos, bet prasa piesardzību, lai netraucētu elpošanas ritmu.
Kāpēc tas garšo pēc metāla?
Tas bieži ir saistīts ar mikroskopisku sarkano asins šūnu izdalīšanos ar ļoti augstu pulsa ātrumu.
Vai es varu dzert soda, lai noņemtu šo garšu?
Gāzes burbuļi tikai palielinās diskomfortu kuņģī un neatrisinās problēmu mutē.
Vai zobus jātīra uzreiz pēc treniņa?
Labāk ir vienkārši izskalot muti ar ūdeni, lai nesabojātu mīkstināto emalju.
Vai garša ir atkarīga no gaisa tīrības?
Putekļi un sausais pilsētas gaiss ievērojami paātrina nepatīkamo sajūtu rašanos.
Ko vislabāk pievienot ūdenim, lai neitralizētu skābi?
Populārs tautas līdzeklis tiek uzskatīts par parasto dabīgo ābolu sidra etiķi proporcijā viens piliens uz glāzi.
Pareiza mutes dobuma kopšana pirms un pēc treniņa padara skriešanu daudz patīkamāku.
