Daudzi cilvēki piedzīvo, ka lietus laikā viņu plakstiņi kļūst smagi un produktivitāte nokrītas līdz nullei. Nolēmu pats pārbaudīt, kā darbojas populārās sadzīves metodes, kā tikt galā ar šo stāvokli, un noskaidroju, ka tas nav tikai psiholoģijas, bet arī fizisko procesu jautājums. Izrādījās, ka “miega režīms” nav nāves spriedums, ja zināt dažus trikus.
Zems atmosfēras spiediens un saules gaismas trūkums liek mūsu ķermenim pāriet enerģijas taupīšanas režīmā. Lai saprastu, kura metode palīdz vislabāk, es salīdzināju populārākās problēmas risināšanas pieejas.
Lietus miegainības mehānika
Kad debesis kļūst mākoņainas, aktīvā ražošana apstājas serotonīnskas atbild par sparu un garastāvokli. Tā vietā viņš sāk dominēt melatonīns – miega hormons. Pievienojiet tam ritmisko pilienu skaņu, kas darbojas kā “baltais troksnis”, un smadzenes saņem signālu: ir pienācis laiks atpūsties.
Daudzi cilvēki izmanto šādas metodes, lai apmānītu savu bioloģisko pulksteni:
-
Tūlīt pēc pamošanās ieslēdziet visus gaismas avotus telpā.
-
Īsa pastaiga svaigā gaisā, pat ja līst, lai piesātinātu asinis ar skābekli.
-
Dzeriet dzērienus ar dabīgiem stimulatoriem, piemēram, ingveru vai citronu.
-
Bioloģiski aktīvo punktu masāža uz ausu ļipiņām un plaukstām.
Slepenā nianse: pamanīju, ka vislabāk iedarbojas ne tikai kafija, bet tai priekšā glāze tīra ūdens. Lietainā laikā asinis kļūst viskozākas spiediena izmaiņu dēļ, un tīrs ūdens palīdz atjaunot asinsriti.
Kā pielāgot savu uzturu laikapstākļiem
Šādās dienās jūs piesaista smagi ogļhidrātu saturoši ēdieni, taču tas ir slazds. Pēc smagām pusdienām miegainība tikai pastiprinās. Es mēģināju aizstāt savas parastās uzkodas ar pārtiku, kas bagāta ar magniju un dzelzi.
Mājsaimniecības glābšanas līdzekļi sparam
Lai nepārvērstos par sliņķi, pieredzējuši veselīga dzīvesveida piekritēji iesaka uzraudzīt gaisa mitrumu dzīvoklī. Pārmērīgs mitrums kopā ar smacību rada “pirts” efektu, kas liek justies reiboni. Ventilācija ir vienkāršākais veids, kā atgūt sevi.
-
Izmantojot aromātiskās eļļas ar citrusaugļu vai piparmētru smaržu.
-
Dinamiskas mūzikas klausīšanās bez izteikta ritmiska sitiena.
-
Mazgāšana ar aukstu ūdeni ik pēc divām stundām.
Bieži uzdotie jautājumi:
Kāpēc vienmēr gribas gulēt, kad līst?
Organisms reaģē uz atmosfēras spiediena pazemināšanos un saules gaismas daudzuma samazināšanos.
Vai šādos laikapstākļos palīdz snauda dienas laikā?
Īsa divdesmit minūšu snauda var atsvaidzināt, bet ilga atpūta liks justies vēl nogurušākam.
Ko vislabāk dzert lietū, lai iegūtu enerģiju?
Daudzi cilvēki izvēlas zaļo tēju vai ūdeni ar citrona šķēli, nevis bezgalīgas stipras kafijas tases.
Kā apgaismojums ietekmē stāvokli?
Spilgta gaisma bloķē miega hormona ražošanu, palīdzot smadzenēm pārslēgties uz darba režīmu.
Vai lietus skaņa ir saistīta ar vēlmi gulēt?
Monotonā pilienu skaņa ietilpst rozā trokšņa kategorijā, kas dabiski nomierina nervu sistēmu.
Vai mitrums ietekmē veiktspēju?
Augsts mitrums ar sliktu ventilāciju samazina skābekļa koncentrāciju telpā.
Vai miega alkas ir atkarīgas no vecuma?
Jutīgums pret laikapstākļu izmaiņām biežāk novērojams pieaugušajiem, taču visiem bioritmi uz saules trūkumu reaģē vienādi.
Pareizs gaismas un svaiga gaisa līdzsvars palīdz izdzīvot sliktos laikapstākļos, vienlaikus saglabājot augstu aktivitāti.
